# 2022 ๐Ÿ’ช๐Ÿป ๅฅ่บซๆ‰“ๅก

IMG_90512.png

# ๅไบŒๆœˆ

# 12.27 13KM

# 12.26

# 12.23

# 12.18

# 12.16

# 12.11

# 12.08

# 12.05

# 12.02

# ๅไธ€ๆœˆ

# 11.30

# 11.29 12KM

# 11.28

# 11.25

# 11.23

# 11.21

# 11.19

# 11.15

# 11.14

# 11.13

# 11.11

# 11.10

# 11.09

# 11.08

# 11.05

# 11.03

# 11.02

# ๅๆœˆ

# 10.31

50 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.30

50 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.29

5KM

# 10.27

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‡‚ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.26

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‚ฉ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.24

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.23

60 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.21 11KM

11KM

# 10.19

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‚ฉ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.18

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.17

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.14

5KM

# 10.13

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‚ฉ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.12

50 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.10

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 10.8

120 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๅฑฑ

# 10.5

60 ๅˆ†้’Ÿ HIT

# 10.4

30 ๅˆ†้’Ÿ ๅˆ’่ˆน

# 10.3

30 ๅˆ†้’Ÿ ๅˆ’่ˆน

# 10.2

30 ๅˆ†้’Ÿ ๅˆ’่ˆน

# ไนๆœˆ

# 9.30

60 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่…ฟ + 40 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๅก

# 9.28

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‚ฉ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.27

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 15 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.26

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ + 15 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.25

30 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.23

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‡‚ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.22

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‚ฉ + 10 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.21 10KM

80 ๅˆ†้’Ÿ ่ท‘ๆญฅ

# 9.20

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 20 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.19

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ

# 9.18

50 ๅˆ†้’Ÿ ไธŠๅŠ่บซ + 20 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 30 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๅก

# 9.15

50 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่…ฟ + 20 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 35 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๅก

# 9.12

50 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒŒ + 20 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 30 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๅก

# 9.11

50 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่ƒธ + 20 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 30 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๅก

# 9.10

30 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.9

40 ๅˆ†้’Ÿ ็ปƒ่‚ฉ + 20 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 30 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๆฅผๆขฏ

# 9.7

30 ๅˆ†้’Ÿ ไฟฏๅงๆ’‘+ 15 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 30 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๆฅผๆขฏ

# 9.6

30 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น

# 9.5

30 ๅˆ†้’Ÿ ็ช„่ทไฟฏๅงๆ’‘+ 15 ๅˆ†้’Ÿ ๅท่…น + 35 ๅˆ†้’Ÿ ็ˆฌๆฅผๆขฏ

# 9.4

# 9.3

# 9.2

# 9.1

# ๅ…ซๆœˆ

# ไธƒๆœˆ

# ๅ…ญๆœˆ

# ไบ”ๆœˆ

5 ๆœˆ 31 ๆ—ฅ 5 ๆœˆ 27 5 ๆœˆ 25 5 ๆœˆ 24 5 ๆœˆ 23

5 ๆœˆ 21

5 ๆœˆ 20

5 ๆœˆ 19

5 ๆœˆ 16 5 ๆœˆ 15 5 ๆœˆ 14

# ไน‹ๅ‰