2022 💪🏻 健身打卡
十二月
12.27 13KM
12.26
12.23
12.18
12.16
12.11
12.08
12.05
12.02
十一月
11.30
11.29 12KM
11.28
11.25
11.23
11.21
11.19
11.15
11.14
11.13
11.11
11.10
11.09
11.08
11.05
11.03
11.02
十月
10.31
50 分钟 练背 + 10 分钟 卷腹
10.30
50 分钟 练胸 + 10 分钟 卷腹
10.29
5KM 
10.27
40 分钟 练臂 + 10 分钟 卷腹
10.26
30 分钟 练肩 + 10 分钟 卷腹
10.24
30 分钟 练背 + 10 分钟 卷腹
10.23
60 分钟 练胸 + 10 分钟 卷腹
10.21 11KM
11KM
10.19
40 分钟 练肩 + 10 分钟 卷腹
10.18
40 分钟 练背 + 10 分钟 卷腹
10.17
40 分钟 练胸 + 10 分钟 卷腹
10.14
5KM
10.13
30 分钟 练肩 + 10 分钟 卷腹
10.12
50 分钟 练背 + 10 分钟 卷腹
10.10
40 分钟 练胸 + 10 分钟 卷腹
10.8
120 分钟 爬山
10.5
60 分钟 HIT
10.4
30 分钟 划船
10.3
30 分钟 划船
10.2
30 分钟 划船
九月
9.30
60 分钟 练腿 + 40 分钟 爬坡
9.28
30 分钟 练肩 + 10 分钟 卷腹
9.27
40 分钟 练背 + 15 分钟 卷腹
9.26
30 分钟 练胸 + 15 分钟 卷腹
9.25
30 分钟 卷腹
9.23
40 分钟 练臂 + 10 分钟 卷腹
9.22
40 分钟 练肩 + 10 分钟 卷腹
9.21 10KM
80 分钟 跑步
9.20
40 分钟 练背 + 20 分钟 卷腹
9.19
30 分钟 练胸
9.18
50 分钟 上半身 + 20 分钟 卷腹 + 30 分钟 爬坡
9.15
50 分钟 练腿 + 20 分钟 卷腹 + 35 分钟 爬坡
9.12
50 分钟 练背 + 20 分钟 卷腹 + 30 分钟 爬坡
9.11
50 分钟 练胸 + 20 分钟 卷腹 + 30 分钟 爬坡
9.10
30 分钟 卷腹
9.9
40 分钟 练肩 + 20 分钟 卷腹 + 30 分钟 爬楼梯
9.7
30 分钟 俯卧撑+ 15 分钟 卷腹 + 30 分钟 爬楼梯
9.6
30 分钟 卷腹
9.5
30 分钟 窄距俯卧撑+ 15 分钟 卷腹 + 35 分钟 爬楼梯
9.4
9.3
9.2
9.1
八月
七月
六月
五月
5 月 31 日 
5 月 27 
5 月 25 
5 月 24 
5 月 23 
5 月 21 
5 月 20 
5 月 19 
5 月 16 
5 月 15 
5 月 14
之前
